wtorek, 19 lipca 2016

JEM ZDROWO | Makaron pełnoziarnisty w sosie pomidorowym z kurczakiem i warzywami



 Hej Kochane :)

   Pora na kolejną dawkę healthy foods. Dziś zaproponuje Wam fajny, prosty i dość szybki sposób na smaczny i zdrowy obiad.Zapraszam

    Będziesz potrzebowała: 1kg makaronu ( ja użyłam pełnoziarnistego ), 0,5 kg piersi z kurczaka, 2 cebulę, 2 ząbki czosnku, 200 ml koncentratu pomidorowego, 150 ml wody, paprykę słodką i ostrą, jarzynkę, majeranek, oliwę, odrobinę żółtego sera, swoje ulubione warzywa i przyprawy.


    Przygotowanie warzyw: ja miałam warzywa mrożone (brokuł, kalafior,marchew), dodałam też jarmuż. Podsmażyłam na oliwie aż zmiękną i doprawiłam solą.


   Przygotowanie kurczaka: pierś z kurczaka opłukaj, osusz i pokrój w drobną kostkę. Obsyp ulubionymi przyprawami ( ja dałam paprykę słodką, sól himalajską, pieprz ) i wstaw do lodówki na kilka minut. W tym czasie ugotuj makaron al dente i posiekaj drobno cebulę. Na rozgrzaną oliwę wrzuć wcześniej zamarynowanego kurczaka. Jak tylko zrobi się biały dorzuć cebulę i wyciśnięty czosnek. 




   Przygotowanie sosu: w necie znalazłam świetny przepis na bardzo szybki sos pomidorowy. Oczywiście możecie go zmodyfikować, dodać coś od siebie, urozmaicić albo całkowicie zmienić. Pokrój drobno cebule i czosnek. Wrzuć na rozgrzaną oliwę i przyrumień. Koncentrat pomidorowy rozrób z wodą (nie może być za rzadki), dodaj paprykę słodką,ostrą, majeranek i jarzynkę (wedle uznania) i wlej na patelnie. Smaż aż sos zgęstnieje i nabierze ciemniejszego koloru. 

Tak przygotowane składniki skomponuj na talerzu. SMACZNEGO !!! 

Jak podoba Wam się taki obiad ??? 
Lubicie makarony???

Pozdrawiam LILI :*


 

18 komentarzy:

  1. kurdeeee ale bym jadła :D o tej porze patrzeć na takie pyszności to grzech! :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wyszło pysznie choć trochę za ostro :)

      Usuń
  2. Świetny pomysł na zdrowe i smaczne jedzenie !! Brmzi pysznie ^^ Właśnie równiez dodałam post o zdrowym trybie zycia :)

    http://urodowo-u-pauliny.blogspot.com/2016/07/zdrowy-styl-zycia.html

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Co jakiś czas będę dodawała takie posty :) Zaraz do Ciebie zajrzę :)

      Usuń
  3. Jakie pyszności. Zjadłabym takie jedzonko :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Wygląda smacznie :D Oj tak uwielbiam makarony. Chętnie wypróbuje ten przepis :D

    OdpowiedzUsuń
  5. Ale zgłodniałam! Wygląda smakowicie :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Uwielbiam takie dania :) Dziś miałam warzywa na patelnię z pomidorowym pesto :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zjadłabym :) Jeszcze nie robiłam pesto :)

      Usuń
  7. Po tych zdjęciach to się głodna zrobiłam 😢 pięknie to wygląda a jeszcze lepiej pewnie smakuje 😍

    OdpowiedzUsuń
  8. Idealne rozwiązanie dla mnie! Muszę powiedzieć mamie i w poniedziałek ta potrwa koniecznie musi pojawić się na naszym stole!
    kinga-wajman.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo się cieszę :) Jest pyszna i szybko się ją robi :)

      Usuń
  9. wow, pięknie podane, kolorowe i apetyczne danie

    OdpowiedzUsuń

Dziękujemy za odwiedziny i komentarze:*
Dziękujemy, że jesteście z nami :*
Jeśli obserwujesz daj znać w komentarzu :)
Pozdrawiamy Lili & Doma