#2 I'M WATCHING MY WEIGHT | Sierpień fit podsumowanie miesiąca + zmiana planu treningowego

Witajcie Kochani :) 

   Koniec miesiąca już prawie za nami więc pora na kolejną odsłonę moich osiągniętych rezultatów. Niestety te tygodnie nie należały do tych udanych pod względem treningów i czystej michy. 

   Nie obyło się bez cheat meal. Szczególnie w czasie kobiecych dni miałam straszną ochotę na coś słodkiego i niezdrowego. Kiedy dopadają mnie takie zachciewajki staram się nad nimi zapanować jednak kiedy mi się nie udaje nie mam wielkich wyrzutów sumienia. Jem wtedy co chce i nawet się uśmiecham. Przecież od jednego batonika nie przytyje :) 

    
   Przemęczenie czasem daje się nam we znaki. Miałam niestety kryzysowy dzień, kiedy nic mi się nie chciało i nawet trening nie przyniósł euforii. Taki reset też jest potrzebny. Nabieramy wtedy większego pałera, dystansu i ochoty do dalszej pracy nad sobą i swoim ciałem. 

   
    Treningów nie udało mi się zrobić na 100% ale i tak jestem z siebie zadowolona, bo pomimo zniechęcenia nie odpuściłam całkowicie. Jednak satysfakcja i efekty są największą nagrodą. Przez ten miesiąc ćwiczeń moje wymiary praktycznie nie uległy zmianie. Ubył mi 1cm w biodrach. Waga mi się również nie zmieniła 51kg.

 Talia: 60cm

Biodra: 89cm

Udo: 51cm

Łydka: 34cm

   Kilka tygodni upłynęło od mojej ostatniej zmiany planu treningowego. Mięśnie się szybko przyzwyczajają więc w miarę możliwości ćwiczenia trzeba zresetować. Postanowiłam przez kilka najbliższych tygodni skupić się bardziej na regeneracji mięśni i wzmocnieniu mojego brzucha i grzbietu. Pośladki i nogi zostają bez zmian, obciążenie 16kg i trening 3 razy w tygodniu. Dodatkowo oczywiście cardio również 3 razy w tygodniu.

Plan na najbliższe tygodnie:

Poniedziałek: pośladki + nogi z obciążeniem 16kg

Wtorek: brzuch

Środa: pośladki + nogi z obciążeniem 16kg

Czwartek: brzuch

Piątek: pośladki + nogi z obciążeniem 16kg

Sobota: regeneracja

Niedziela: regeneracja

   

   Za to kocham fitness i tą całą otoczkę wokół niego.Kiedyś tylko sporadyczna przyjemność, dziś fascynacja i moja codzienność. Zdrowe jedzenie, pozytywne myślenie, głowa pełna nowych wyzwań. Teraz wiem na własnej skórze co to znaczy zdrowe uzależnienie.

Kochani mnie się  nie udało do końca zrealizować postawionego sobie celu w tym miesiącu ale się nie zniechęciłam. Najważniejsze by pomimo trudności, wstać i walczyć o siebie samą. 

Jak Wasze osiągnięcia? Dopadł Was również kryzysowy dzień? 

Ściskam Was mocno Dziewczyny :)...liyliy